10 Remedii impotriva depresiei!

May 27, 2013 Nici un comentariu »
10 Remedii impotriva depresiei!

La nivel global, depresia afecteaza aproximativ 121 de milioane de oameni. In Europa se estimeaza ca 50 de milioane de persoane sufera de aceasta boala. Depresia se trateaza si se vindeca, insa este necesara o schimbare de mentalitate, in schimb, netratata corect, boala evolueaza catre cronicizare, cu deteriorarea importanta a calitatii vietii persoanei, la care se pot adauga complicatii, precum suicid sau consum de substante, spun medicii. Va prezentam mai jos cateva remedii impotriva depresiei:

10. Berea consumata in cantitati moderate

Un studiu efectuat pe 38.000 de persoane a aratat ca berea poate trata sau chiar preveni depresia. Peste 38.000 de persoane au participat la studiul privind comportamentele de consum si sanatatea mintala efectuat de institutul Nord-Trondelag Helath Study (Hunt Study) cu sediul in Norvegia, informeaza comunicatul Centrului de Studii despre Bere, Sananate si Nutritie din Bucuresti. Cercetatorii, condusi de Christopher Jens Skogen de la Universitatea din Bergen in Norvegia, au constatat ca cei care nu consuma deloc bere sau consuma in cantitati foarte mari au fost predispusi sa raporteze simptome de depresie, in comparatie cu cei ce consuma bere in cantitati moderate.

1sofranul

9. Sofranul

Potrivit Suite 101, sofranul este folosit in scopuri medicinale inca din antichitate in Grecia, tratand probleme precum balonarea sau proasta circulatie a sangelui. Studiile recente arata ca este foarte bun si in cazul depresiei, avand cam aceleasi rezultate ca Prozacul, dar fara sa dezvolte efecte adverse.

Woman Sleeping Peacefully

 

8. Nu uita de orele de somn dar nu exagera

Activitatea fizica din timpul zilei te ajuta ca sa ai un somn linistit si odihnitor. Inainte de culcare poti bea si un ceai de plante calmante (valeriana, pasiflora, tei).

7. Iesi in oras cu prietenii

Adu-ti aminte de hobby-urile tale, de ceea ce odinioara te facea sa te simti bine si pune-le din nou in practica.

vitamina_d_31

 

6. Vitamina D

In unele cazuri, tratarea deficientei de Vitamina D poate insemna ameliorarea depresiei si chiar vindecarea acesteia. Asta pentru ca in multe dintre cazuri, depresia apare pe fondul carentei acestei vitamine, dupa cum a aratat un studiu recent, potrivit Medical Daily.

poze-masaj-la-domiciliu-1280x800

 

5. Masajul

Cercetatorii au descoperit ca masajul are efecte benefice asupra sanatatii, alungand depresia.

4. Aromoterapia

Aromoterapia ajuta in depresie prin relaxarea corpului si a sistemului nervos. Uleiurile din plante bune pentru depresie sunt uleiurile de muscata, trandafir, iasomie, neroli, ylang-ylang, roinita, uleiuri de citrice – bergamot, lamaie, grapefruit si mandarin.

070809_rfoster_mp_design_tech_healthy-food

 

3. Mananca sanatos

Alimentele pe care le consumi afecteaza si influenteaza nu doar activitatea organismului, ci si a creierului. Asadar, daca te simti deprimata, ar putea fi de vina si alimentatia nesanatoasa, tip fast-food de exemplu. Cea mai buna decizie este sa mananci sanatos si echilibrat pentru a lupta cu depresia si pentru a o tine departe.

consiliere-sau-psihoterapie Nadia Cupsa

 

2. Psihoterapia

Aceasta este o parte foarte importanta a tratamentului impotriva depresiei. Studiile au aratat ca psihoterapia ajuta medicamentele sa actioneze mult mai bine asupra pacientului. Ai dreptate daca te gandesti ca e greu sa iti deschizi sufletul in fata unui strain. Trebuie sa stii ca psihoterapia i-a ajutat pe multi pacienti sa treaca peste depresie. Pentru a te linisti, afla ca orice psihoterapeut pastreaza secretul conversatiei voastre.

Beautiful girl dancing on lavender field

 

1. Iesi in natura

Nimic nu are un efect mai puternic impotriva depresiei decat aerul curat, verdele copacilor, zgomotele din natura. Este recomandat sa mergi intr-un parc sau sa faci scurte excursii la tara sau la munte.

Sursa:caplimpede.ro

Comentarii Facebook

comentarii

Posturi Similare

Leave A Response